什么才叫熬夜

2021-09-14 13:17:46 资讯新闻网

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什么才叫熬夜

熬夜是指深夜忍困不睡,或者一夜不睡的现象。百度百科定义为0点入睡属于熬夜,从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜,因为中医解释,人体器官从夜间11点开始休息排毒。

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【熬夜会给人带来什么】

例如 现在正是世界杯的热播期,前几天我们就看到“熬夜看赛猝死”的新闻,但依然有人觉得这些离我们还很远,那么一直熬夜会给我们的身体带来什么样的变化呢?

☆ 肥胖:熬夜会导致代谢率下降,长此以往就会变成减肥中很怕遇到的易胖体质;

☆长痘:晚上11点至第二天凌晨3点是胆、肝需要充分休息的时间段,熬夜则皮肤容易出现粗糙、长黑斑、长青春痘等情况;

☆记忆力下降:熬夜的隔天,上班或上学容易出现头痛脑胀,注意力不集中,长期熬夜对记忆力也有很大损伤;

☆免疫力下降:熬夜会产生疲劳、精神萎靡不振,免疫力也会跟着下降,感冒、过敏等症状也会出现。

即使看到这里,我相信还是有很多人会说:可是熬夜已经成了习惯了,尤其带娃后,能在12点前睡觉就不错了,哪里还奢求11点啊!

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【怎么对待那些不得不熬的夜】

1、熬夜过程中要注意这些事情

(1)熬夜过程中,不要中途上床休息。我们知道熬夜会让人身心疲惫,但如果躺一会工作会,对身体是有很大损害的,一定要工作完再休息;

(2)就算要喝茶、喝咖啡来提神,要注意保持热饮,浓度不要过高,避免伤胃;

(3)动一动自己的身体,做做深呼吸。一是因为熬夜时大脑的需氧量会增大,其次久坐对腰椎的压力也很大;


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